Fitness dla kobiet i mężczyzn
Wszyscy zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest, by zachować dobre zdrowie i dobrą kondycję przez długie lata. Coraz więcej Polaków podejmuje regularną aktywność fizyczną: biegamy, ćwiczymy na siłowni, w klubie fitness, chodzimy na basen. Uprawianie joggingu czy nordic walkingu (szczególnie wśród osób starszych) stało się obecnie modne. I bardzo dobrze! Bieganie czy maszerowanie z kijkami to znakomite sposoby na uaktywnienie całego organizmu, poprawienie krążenia, spalenie kalorii i osiągnięcie równowagi psychofizycznej. Podobnie nieforsowne aktywności ruchowe, jak joga lub pilates znakomicie wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne – pomagają poprawić postawę, uelastycznić ciało i jednocześnie zrelaksować się i odstresować.
Osoby, które pragną spalić nadmiar tkanki tłuszczowej z powodzeniem ćwiczą tzw. szóstkę Weidera, która skutecznie przyczynia się do spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu i rzeźbienia mięśni tej partii ciała. 6 Weidera – zestaw sześciu ćwiczeń – to najlepszy sposób na płask brzuch. Podobnie trening BPU, który wzmacnia mięśnie bioder, pośladków i ud znakomicie pomaga spalić tkankę tłuszczową na wspomnianych częściach ciała.
Znakomite efekty przynoszą także callanetics i stretching. Trening callanetics to zestaw intensywnych ćwiczeń, pomagających zrzucić zbędne kilogramy oraz pięknie ukształtować sylwetkę. Stretching to rozciąganie mięśni, służące uelastycznieniu ich i rozruszaniu układu motorycznego. Znakomitym sposobem na schudnięcie jest trening siłowy, o czym wie chyba niewiele kobiet. Ćwiczenie mięśni na siłowni, budowanie masy mięśniowej skutecznie spala jednocześnie tkankę tłuszczową. Trening siłowy w połączeniu z treningiem aerobowym i zdrową dietą to najlepszy sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
Również kobiety w ciąży powinny podejmować aktywność fizyczną. Musi to być oczywiście nieforsująca i bezpieczna aktywność, jak gimnastyka dla ciężarnych, joga, pływanie, które wpłyną na poprawę samopoczucia przyszłych mam. Każdy trening rozpoczynamy oczywiście od odpowiedniej rozgrzewki, która przygotowuje nasz organizm do podjęcia intensywnego wysiłku. Nie zapominajmy także o odpowiednim stroju do ćwiczeń – wygodnym, przepuszczającym powietrze i dostosowanym do rodzaju aktywności ruchowej. Warto korzystać z karnetów do klubu fitness, które coraz częściej zapewniają swoim pracownikom pracodawcy.